Mancuerna
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Mancuerna. (Dumbbell en Inglés) Pieza de equipamiento utilizada en el entrenamiento con pesas, es un tipo de peso libre. Pueden utilizarse individualmente o por parejas (una en cada mano)
Sinónimos dumbbelll: dummy dope boob booby pinhead
Sumario
Definiciones
- Barra con un peso igual en cada extremo que sirve para hacer ejercicios gimnásticos con una mano.
- Pareja de animales o cosas: mancuerna de mulas
- Pesa de mano que se utiliza en halterofilia levantaba mancuernas de diez kilos.
- Gemelos de los puños de la camisa :mancuernas de oro y zafiros..
Historia
El predecesor de la mancuerna, que recibía el nombre de Nal se utilizó en India durante más de un milenio y tenía forma de porra. El nal era un paso intermedio entre una haltera y una mancuerna. Se utilizaba generalmente en parejas por luchadores, culturistas, deportistas u otros que quisieran incrementar su fuerza y masa muscular.
Etimología
En español la palabra mancuerna proviene del verbo mancornar, que coloquialmente significa poner juntas dos cosas de la misma especie. Haciendo referencia a que las mancuernas se forman de una barra con la misma cantidad de peso a ambos lados.
Tipos
Para principios del siglo XVII ya existía una mancuerna con la familiar forma de dos pesos iguales unidos a un eje. Se pueden dividir los tipos de mancuerna en tres tipos::
Mancuernas ajustables: Formadas por una barra de metal cuya parte central puede ser rugosa para mejorar el agarre. Las pesas (discos) se encajan en los extremos de la barra y se ajustan con clips o tuercas.
Mancuernas de peso fijo: Son pesas creadas con forma de mancuerna. Las más caras se fabrican con acero fundido, a veces recubierto de goma por seguridad. Las de menor precio suelen estar fabricadas en plástico y rellenas de cemento.
Mancuernas "seleccionables": Cuyo peso se puede cambiar de manera mecánica mediante un dial u otro medio. Esto hace muy sencillo el cambio de peso entre ejercicios.
Ejercicios para realizar con mancuernas
Existen multitud de ejercicios para realizar con mancuernas, en especial para la musculatura del tren superior y de la espalda. También se puede hacer abdominales con mancuernas, pero no deja de ser una sobrecarga en las abdominales sin especificad en las mancuernas. Realizar ejercicios de mancuernas para la musculatura de las piernas es imposible, ya que a lo que se llama mancuernas (una pequeña barra con cargas en los extremos) es para sujetarla con las manos igual que la barra. Existen unos zapatos lastrados que se usan igual que unas mancuernas pero para los pies
Tablas de ejercicios con mancuernas para distintos objetivos.Visite la pagina www.fitness5.com
